В мае жительница Вилейки Екатерина бросила себе вызов — решила месяц прыгать на скакалке, каждый день по тысяче раз. Свой челлендж девушка выкладывала в TikTok-аккаунте katchuro92. В начале июня она показала пользователям, как за это время изменилось ее тело. Результаты впечатляют.
Судя по странице девушки в TikTok, ее челлендж стартовал 5 мая. Прыгать она начала после небольшой разминки. С целью справилась в два подхода. Хотя в посте писала, что рассчитывала на один, думала, будет легче. В комментариях ее тут же спросили, как она умудряется считать количество выполненных раз.
— Скакалка со счетчиком — отличный вариант, — написала Екатерина в ответ. — До нее считала по пятьдесят раз в голове.
@katchuro92 Челлендж с собой, 1000 прыжков в день, желательно за 1 подход, но сегодня было 2, т. к. я думала будет легче😂 #челендж #скакалка #1000прыжков #мамавдекрете #челенджскакалка #рек #fyp #засалтанат #втренде #рекомендации ♬ FEEL THE GROOVE — Queens Road, Fabian Graetz
Второй день прыжков прошел налегке, на третий — «мозг сопротивлялся и искал отговорки», чтобы заниматься, на шестой — упражнение стало приносить удовольствие.
Под одним из постов пользователи спросили, как много времени уходит у Екатерины на тысячу прыжков.
— В начале минут двадцать, после уже минут 10−12, — ответила она. — Перерывы делала в 20−40 секунд, прыгая по 150−200 раз. Плюс маленький перерыв для смены камеры.
На 17-й день челленджа в комментариях девушка рассказала, что благодаря прыжкам сбросила чуть больше четырех килограммов. На 22-й отметила, что «очень похудели ноги, подтянулся живот», на 26-й — «повысилась выносливость, перестала задыхаться».
В начале июня Екатерина закончила свой челлендж.
— Я собой горжусь, я молодец! — написала она в посте под финишным видео.
@katchuro92 День последний, завтра сделаю замеры 😉 Я собой горжусь, я молодец) Вошло в привычку, и я точно оставлю это себе в жизни 😉 Кайф-когда достиг цели которую поставил 🙏🏼💪🏼 #похудениедоипосле #1000прыжков #скакалка #похудение #рекомендации #втренде #fyp #спорт ♬ оригинальный звук — Katyushka🩷
А через пару дней на ее странице появился ролик, который многие подписчики особенно ждали. В нем девушка рассказала, как за эти 30 дней изменилось ее тело.
@katchuro92 Я в полном шоке от результатов, не ожидала такого) Очень довольна собой) Пишите ваше мнение, и какой еще вызов себе дать и попроьовать его реализовать 😉 #ConSantanderConecto #похудениедоипосле #похудениедоипослеродов #1000прыжков #1000прыжковчеллендж #скакалка #рекомендации #втренде #скакалкадопосле #скакалкабокс #результатпохудения #похудение ♬ оригинальный звук — василиса
— В день прыжков начальный вес у меня был 51 килограмм, талия 67 сантиметров, бедра — 89, правая нога — 48, левая — 50, грудь — 82. Уже на 20-й день я увидела результаты в своих ногах, они очень похудели, — рассказала она в ролике. — И вот итоговые замеры: талия и бедра уменьшились на семь сантиметров. Грудь — на восемь сантиметров.
В TikTok девушка призналась, что больше всего ее порадовали ноги. Правая похудела на девять сантиметров, левая — на восемь.
— Это очень много, я считаю, — отметила она и перешла к весу. — Я была в шоке. При маленьком весе в 51 килограмм за месяц я сбросила 5 килограммов 300 граммов. Это очень много.
Судя по комментариям, что оставляли пользователи под видео Екатерины, многих ее вызов себе не только впечатлил, но и заставил действовать.
Со временем некоторые подписчики стали признаваться, что они тоже взялись за скакалку.
— Начала прыгать благодаря вам. Уже шесть дней не сдаюсь, — поделилась радостью одна из подписчиц.
А всем ли можно прыгать на скакалке?
Медики говорят, что, несмотря на пользу от прыжков, такой вид спорта подходит не всем. По словам инструктора-валеолога Волковысской ЦРБ Ольги Бердик, скакалка не подходит людям с ожирением 1-й и 2-й степени, страдающим сколиозом, остеохондрозом, болезнями суставов.
— Людям с больным сердцем и варикозным расширением вен усиленно заниматься на скакалке можно, только когда разрешит лечащий доктор, — отмечает медик и добавляет, что нельзя прыгать на скакалке женщинам в положении и в период менструации.
Инструктор-валеолог рассказывает, что не будет пользы от прыжков при головных болях и мигрени. Наоборот, боль может только усилиться.
— Никогда не прыгайте на сытый желудок, — советует она.
Как правильно прыгать на скакалке?
Ольга Бердик дала несколько важных советов: женщинам нужно обязательно обезопасить грудь. Высокие прыжки могут негативно повлиять на форму. Во время занятий дамам с пышными формами надо надевать хороший поддерживающий бюстгальтер.
Не нужно прыгать босиком. Это травмирует стопы. Лучше заниматься в кроссовках. Не прыгайте на очень твердом полу, например, на бетоне, лучше постелить коврик.
Прыгать необходимо на двух ногах. Приземляться лучше на переднюю часть стопы, пятка должна быть над полом. Ноги стоит держать слегка согнутыми в коленях. Стремитесь к быстрым и высоким прыжкам, не останавливаясь.
